与你错过即一生第一百三十八章 谈书

有没有一个时刻你觉得自己很累？虽然没有什么特别的原因但就是感觉沮丧开心不起来。

有没有一个时刻你突然陷入了深深的自我怀疑？觉得自己一无是处也没有任何成就感觉未来一片灰暗也不知要往哪里去。

也许我们每个人都有这样的时刻：被负面情绪击中感觉失去了活力找不到生活的希望。

每当此刻人们会有不同的方式来疗愈自己。

比如听音乐、购物、吃东西、看电影……但你知道那些都是暂时的安慰剂。

如果你不深入自己的内心世界也许永远搞不清楚自己身上到底发生了什么也就不可能真正疗愈自己。

而下面这本小书会解救疲惫、迷茫、不快乐的你帮你踏出自我探索的第一步。

它的名字叫做《蛤蟆先生去看心理医生》。

作者借用可爱的动物角色非常认真地讲述了心理咨询和疗愈的那些事儿也让每个成年人都从中看见自己的影子。

? 孤独的讨好者 蛤蟆原本爱笑爱闹喜欢豪车华服可是在高调浮夸的外表下他其实是一个孤独虚弱的讨好者。

他虽努力想要得到别人的喜欢但悲伤却从记忆深处不停地涌出来。

就像一个挣扎的溺水者他渐渐失去了力气生命也黯然失色。

渐渐地他变得无心打扮自己也没有力气走出家门半步。

当朋友来探望他他只能瘫坐在沙发上喃喃道：“我整个人都不太好！” ? 所谓痛苦在一生中会呈现很多面貌有不同的名称。

比如抑郁底下也许还藏着愤怒。

痛苦从何而来？该怎么理解？要赋予它们怎样的意义？如何才能重获饱满的心理能量？ 这一回当蛤蟆坐在心理咨询师苍鹭的诊室里他必须追随这些问题勇敢地潜入意识的海洋去探究海面下的冰山去经历一场艰辛的心灵探险。

但他不再是孤零零的一个人陪伴他的还有温暖而智慧的苍鹭先生。

在第一次见面时苍鹭就对蛤蟆说：“我无法保证事情一定会变好但我会对你倾注我全身心的关注。

但归根结底这一切都取决于你。

” 镜中人 苍鹭与蛤蟆认识的所有人都不同他不像朋友们忧心忡忡的也不像父亲动辄责备、不准蛤蟆哭。

在苍鹭的咨询室里所有情绪、对话、倾听、沉默甚至蛤蟆对他表达攻击都有意义。

它们推动着探索心理世界的每一步帮助蛤蟆逐渐看清人生全貌照见自己真实的样子。

这面照见自我的镜子正是心理咨询师。

在第一次见到心理咨询师的时候几乎所有人都会问同一个问题——“怎么办？”他们都希望尽快改善心境或人生境遇。

而随着咨询的推进提问变成了“为什么？”来访者开始好奇外部遭遇从何而来。

等咨询真正深入提问发生实质性的转变直指咨询的核心也是人类最硬核的灵魂追问——“我是谁？”“我何以成为今天的我？” 荣格说向外看在梦中；向内看就醒来。

从自我觉醒的一刻起我们才真正叩开认识自己的心门。

这一刻蛤蟆先生不得不问自己：我到底是谁？ 蛤蟆的不快乐源于他不了解自己常常自我否定。

他渴望被接纳却不知如何尊重与接纳自己所以总是心口不一又因此惴惴不安。

存在主义治疗师欧文·亚隆曾说当我们压抑或否认自我哪怕只是一部分代价也是高昂的。

因为身心会受到无形的束缚终日惶恐。

只有找回完整的自我才能让心灵获得自由。

? 找自己 帮助来访者找回自己正是咨询师的工作。

苍鹭帮助蛤蟆了解到每个人都有三种自我状态分别是：儿童、父母和成人。

蛤蟆明白了他常常依赖旁人是因为“适应型儿童”经常出现让他在不知不觉中变回那个脆弱无力、渴望关爱的孩子。

与此同时他的心里还住着“挑剔型父母”父亲严厉的声音总是不自觉地在他脑海中响起总在审判他、惩罚他变成精神上的无期徒刑。

而他要做的是找到那个不受童年经历影响只聚焦于当下的“成人自我状态”：只有在这个状态下才能理性行事也只有在这个状态下才能获得新的认知。

蛤蟆要遇见他的“成年人”需要作很大一番努力要去理解自我状态的情绪和行为了解它们的来龙去脉。

? 在咨询师的面前蛤蟆第一次讲出他的童年故事：他的童年很孤独从没感受到家人的认同连拥抱都少得可怜。

追根溯源其实每个人都活在关系里其中对我们影响最深的关系就存在于原生家庭因而童年的创伤往往难以自愈。

父母既是子女最亲密的照料者也拥有巨大的权力足以塑造子女人格的雏形。

没有人能选择原生家庭也没人能改变过去但我们可以赋予它新的认知在重构过往经验中与自己和解获得勇气和力量。

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