游泳绑定人气系统成为泳道之第148章 回队训练

大阪环球影城的欢声笑语仿佛还萦绕在耳边让李翔海在归队后的第一个早晨都显得格外精神抖擞。

“翔海恢复得不错嘛看着挺有劲。

”张队医正坐在旁边的理疗床上整理着一些绷带和药膏看到李翔海进来笑着打了个招呼。

李翔海咧嘴一笑活动着手腕脚腕：“张叔早今天得好好练练！” 他语气轻松甚至带着点终于可以活动筋骨的期待。

前几天的比赛和游玩让他暂时远离了枯燥的训练此刻竟生出几分新鲜感颇有点和训练小别胜新婚的意思。

他轻车熟路地走到自己惯用的器械区开始热身。

热身完毕李翔海拿起杠铃片准备开始今天的深蹲训练。

“翔海。

胡翔俊教练走了过来：“热身结束了？感觉怎么样？” 李翔海连忙放下杠铃片站直：“胡指早感觉很好浑身是劲！” 胡翔俊嘴角似乎勾了一下 “很好。

” 他走到李翔海的杠铃前扫了一眼重量直接动手加上了两块沉甸甸的片子。

“基础维持是昨天的事了今天我们来巩固一下你蛙泳蹬腿的爆炸力世界赛级别的蹬腿不是靠轻松的重量练出来的。

” 看着那瞬间变得重到不行的杠铃李翔海心里咯噔一下暗自吸了口气。

“听好。

”胡翔俊的声音清晰有力带着当年赛场上的那种压迫感“暂停式深蹲。

下蹲到底停顿三秒然后像你蹬水那样用最快的速度站起来！重量就是这个做6组每组8次。

组间休息90秒。

动作变形或者爆发力不够就重做。

” 他顿了顿：“明白吗？” 李翔海的脸瞬间垮了。

暂停式深蹲？底部停顿3秒？在最低点停顿然后还要瞬间爆发站起…… 光是想象那滋味李翔海就觉得大腿后侧和臀部已经开始提前发出哀鸣。

“开始！”胡翔俊的命令斩钉截铁。

李翔海咬紧牙关扛起那沉重的杠铃。

下蹲控制着速度稳稳停在最低点。

1秒…2秒…3秒！ 大腿肌肉酸胀感和撕裂感疯狂上涌肌肉剧烈颤抖。

他额头上青筋微凸调动起每一丝意志力猛地蹬地爆发站起。

90秒的休息短得像眨了下眼。

第二组痛苦加倍。

底部的停顿简直是地狱级别的第三组李翔海感觉自己的意识都快模糊了动作开始摇晃爆发力明显衰减。

“核心收紧！别塌腰你水里最后那一下蹬腿的劲儿呢？！ 给我拿出来！” 第四组做完李翔海几乎是踉跄着放下杠铃胸膛剧烈起伏喘着粗气。

终于训练结束李翔海话都说不出来用眼神表示张叔救救…… 张叔立刻走了过来示意李翔海坐到旁边的垫子上。

“翔海躺下我看看。

”他声音温和与胡翔峻的严厉形成了鲜明对比。

李翔海如蒙大赦几乎是瘫倒下去。

张叔温热而有力的手掌开始仔细检查他的大腿后侧股四头肌和臀大肌。

按压、揉捏寻找痛点。

“嗯……这里乳酸堆积严重。

这里……肌肉纤维有点紧张有轻微的拉伤前兆。

” “胡指导这强度是不是有点……”他没说下去但意思很明显。

胡翔俊抱着胳膊没说话姜庆教练赶紧进来打着哈哈：“唉老张胡指定的计划和我还有体能教练都再三确认过了没问题的你给小海好好按按放松放松啊他要需要泡冰水了和我说一声我去给他准备。

“ 张叔叹了口气点点头拿出筋膜刀：“我先给你放松一下缓解点张力。

” 刀刃冲击着酸痛的肌肉那滋味让李翔海龇牙咧嘴但过后紧绷感确实减轻了一些。

张叔又给他做了些轻柔的拉伸：“回去冰敷好好休息。

明天训练看情况做啊。

” 下午的训练结束后李翔海几乎是挪回了宿舍。

每一步都牵扯着大腿后侧和臀部深处那撕心裂肺的酸痛。

他把自己摔在床上连翻身的力气都没有了。

张叔的放松只是杯水车薪。

“系统……救救……”李翔海在心里哀嚎想起了那个神秘的存在。

进入那个只有他能见的界面。

目光锁定【伤病恢复喷雾】。

效果描述：高效缓解深层肌肉酸痛与损伤加速恢复。

价格：人气币。

他瞥了眼自己三十多万的余额眼都不眨：“兑换！” 微光一闪一个不起眼的小喷雾瓶入手冰凉。

拧开盖子清凉气息飘散。

对着大腿后侧和臀部最痛处喷！ 冰凉感瞬间渗透如同清泉注入沙漠。

紧接着神奇的感觉蔓延开来那撕心裂肺的酸痛像是被一只温柔的手轻轻抚平、揉散；紧绷到极限的肌肉纤维松弛下来获得喘息。

疲惫还在剧痛已消。

他躺回床上感受着腿部传来的舒适凉意疲惫感如潮水般将他淹没。

迷迷糊糊间他似乎又听到了胡翔俊那如同魔鬼低语般的声音在脑海中回荡：“明天继续……” 李翔海在睡梦中下意识地抽搐了一下。

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